Kako ostati dosljedan vlastitim ciljevima

Motivacija je poput ljetne kiše — intenzivna je, ali brzo prođe. Oslanjati se isključivo na motivaciju znači vježbati samo onim danima kada se osjećate savršeno, a takvih je dana u stvarnom životu malo.

1. Sustav pobjeđuje prolaznu volju

Uspješni muškarci ne razlikuju se po tome što uvijek imaju visoku želju za treningom, već po tome što imaju postavljen sustav koji ne zahtijeva pregovaranje. Kada je u utorak u 18 sati planirana šetnja, tenisice se obuvaju automatski, bez razmišljanja o tome „da mi se ili ne da”.

2. Pravilo: Nikada ne propusti dva dana zaredom

Život je nepredvidiv. Dogodit će se dan kada imate hitan posao ili obiteljsku situaciju i nećete uspjeti odraditi planiranu aktivnost. To je sasvim u redu. No postavite si jedno pravilo: nikada ne preskačite dva dana zaredom. Sljedeći dan se vratite svojoj rutini, makar i sa samo 15 minuta hoda.

3. Bilježenje malih pobjeda

Kada na našem tjednom planeru stavite kvačicu pored ispunjene šetnje ili uravnoteženog obroka, vaš mozak dobiva potvrdu uspjeha. Taj vizualni trag napretka stvara pozitivan zamah koji vas gura naprijed.

4. Zaključak

Budite strpljivi sa sobom. Snaga se ne mjeri time koliko brzo trčite, već time koliko ste postojani kada naiđu obični, sivi dani.